隨著疫情得到有效控制，開學的日子也漸漸臨近了，雖然還沒定具體開學時間，但是我們需要做好復學的心理準備。

當快要開學時，你是感受到終于要開學的興奮，還是充滿了對疫情還沒有結(jié)束就開學的擔憂？又或者是想在家繼續(xù)享受這份超長假期，不想開學?或者還有些別的情緒反應(yīng)?其實，所有的這些情緒反應(yīng)都是正常的，沒有絕對的對與錯，如果你真的還沒有準備好，請看看心理老師給你的小建議。

一、做好身體上的準備

調(diào)整作息時間。如果你覺得一下子把自己從假期作息時間切換到上學作息時間有困難，不妨降低難度給自己一個緩沖期，從今天開始以3-4天為一個調(diào)整周期，請父母做好監(jiān)督，慢慢把自己的作息時間向?qū)W校作息時間靠攏。這樣循序漸進地調(diào)整不僅能減少內(nèi)心的抗拒和排斥，也能讓你對重新開始的校園生活充滿期待。

做運動鍛煉。運動是排解負性情緒的好辦法，運動時對身體的控制能夠讓你恢復對自己的控制感。每天設(shè)定一個運動目標，堅持和父母一起到空曠的地方運動，當運動目標達成時也能幫助你提高自信。

二、做好心理上的準備

步驟一：接納情緒。據(jù)科學統(tǒng)計，80%以上的學生開學前會出現(xiàn)心理波動，比如說：脾氣會變得暴躁，會對學校充排斥心理等等。所以當你出現(xiàn)各種情緒波動時，可以告訴自己：所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。暫時接納自己的各種情緒反應(yīng)，不要被負性情緒左右。

步驟二：心理暗示。每天給自己一點積極的心理暗示，你將會感到很快樂。所以，我們不妨給自己這樣一個暗示：“終于要開學了！終于能見到同學們了，終于能做到教室里安心地聽老師講課了，我要學習到更多的知識，好好享受在校時光。”當你對自己進行積極的心理暗示時，你就會精神飽滿地迎接新的學習生活。

步驟三：積極行動。同學們同樣可以從現(xiàn)在起，給自己一個緩沖期，逐漸減少除了網(wǎng)課以外對電子產(chǎn)品的依賴，把自己的注意力地慢慢集中到學習上；設(shè)定目標能對我們起到很好的激勵作用，所以我們可以結(jié)合自己實際情況，對自己進行新的定位，制定切實新學期的目標和學習計劃。

步驟四：尋求幫助。當你面對負性情緒難以排解時，千萬不要一個人獨自應(yīng)對。你可以及時跟同學、好友、老師、家長等溝通和求助，這樣有助于減輕壓力，緩解焦慮。當你實在沒有辦法控制自己的各種情緒時，也隨時可以在微信和QQ上聯(lián)系學校心理老師，尋求他們的幫助。

沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨，疫情總會過去，新學期將會到來，我們期待當再一次在臺江職校相遇時，能看見一個朝氣蓬勃、奮發(fā)向上的你！