隨著疫情得到有效控制，開(kāi)學(xué)的日子也漸漸臨近了，雖然還沒(méi)定具體開(kāi)學(xué)時(shí)間，但是我們需要做好復(fù)學(xué)的心理準(zhǔn)備。

當(dāng)快要開(kāi)學(xué)時(shí)，你是感受到終于要開(kāi)學(xué)的興奮，還是充滿(mǎn)了對(duì)疫情還沒(méi)有結(jié)束就開(kāi)學(xué)的擔(dān)憂(yōu)？又或者是想在家繼續(xù)享受這份超長(zhǎng)假期，不想開(kāi)學(xué)?或者還有些別的情緒反應(yīng)?其實(shí)，所有的這些情緒反應(yīng)都是正常的，沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，如果你真的還沒(méi)有準(zhǔn)備好，請(qǐng)看看心理老師給你的小建議。

一、做好身體上的準(zhǔn)備

調(diào)整作息時(shí)間。如果你覺(jué)得一下子把自己從假期作息時(shí)間切換到上學(xué)作息時(shí)間有困難，不妨降低難度給自己一個(gè)緩沖期，從今天開(kāi)始以3-4天為一個(gè)調(diào)整周期，請(qǐng)父母做好監(jiān)督，慢慢把自己的作息時(shí)間向?qū)W校作息時(shí)間靠攏。這樣循序漸進(jìn)地調(diào)整不僅能減少內(nèi)心的抗拒和排斥，也能讓你對(duì)重新開(kāi)始的校園生活充滿(mǎn)期待。

做運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)是排解負(fù)性情緒的好辦法，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體的控制能夠讓你恢復(fù)對(duì)自己的控制感。每天設(shè)定一個(gè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，堅(jiān)持和父母一起到空曠的地方運(yùn)動(dòng)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)達(dá)成時(shí)也能幫助你提高自信。

二、做好心理上的準(zhǔn)備

步驟一：接納情緒。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，80%以上的學(xué)生開(kāi)學(xué)前會(huì)出現(xiàn)心理波動(dòng)，比如說(shuō)：脾氣會(huì)變得暴躁，會(huì)對(duì)學(xué)校充排斥心理等等。所以當(dāng)你出現(xiàn)各種情緒波動(dòng)時(shí)，可以告訴自己：所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的。暫時(shí)接納自己的各種情緒反應(yīng)，不要被負(fù)性情緒左右。

步驟二：心理暗示。每天給自己一點(diǎn)積極的心理暗示，你將會(huì)感到很快樂(lè)。所以，我們不妨給自己這樣一個(gè)暗示：“終于要開(kāi)學(xué)了！終于能見(jiàn)到同學(xué)們了，終于能做到教室里安心地聽(tīng)老師講課了，我要學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)，好好享受在校時(shí)光。”當(dāng)你對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示時(shí)，你就會(huì)精神飽滿(mǎn)地迎接新的學(xué)習(xí)生活。

步驟三：積極行動(dòng)。同學(xué)們同樣可以從現(xiàn)在起，給自己一個(gè)緩沖期，逐漸減少除了網(wǎng)課以外對(duì)電子產(chǎn)品的依賴(lài)，把自己的注意力地慢慢集中到學(xué)習(xí)上；設(shè)定目標(biāo)能對(duì)我們起到很好的激勵(lì)作用，所以我們可以結(jié)合自己實(shí)際情況，對(duì)自己進(jìn)行新的定位，制定切實(shí)新學(xué)期的目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃。

步驟四：尋求幫助。當(dāng)你面對(duì)負(fù)性情緒難以排解時(shí)，千萬(wàn)不要一個(gè)人獨(dú)自應(yīng)對(duì)。你可以及時(shí)跟同學(xué)、好友、老師、家長(zhǎng)等溝通和求助，這樣有助于減輕壓力，緩解焦慮。當(dāng)你實(shí)在沒(méi)有辦法控制自己的各種情緒時(shí)，也隨時(shí)可以在微信和QQ上聯(lián)系學(xué)校心理老師，尋求他們的幫助。

沒(méi)有一個(gè)冬天不可逾越，沒(méi)有一個(gè)春天不會(huì)來(lái)臨，疫情總會(huì)過(guò)去，新學(xué)期將會(huì)到來(lái)，我們期待當(dāng)再一次在臺(tái)江職校相遇時(shí)，能看見(jiàn)一個(gè)朝氣蓬勃、奮發(fā)向上的你！