2020新年伊始，新型冠狀病毒感染持續(xù)影響著我們的生活，作為中職學(xué)生的我們，在疫情面前應(yīng)該怎樣做才是正確的呢？面對鋪天蓋地的疫情新聞，我們應(yīng)怎樣做才能緩解焦慮呢？在疫情期間，不能出門的我們，應(yīng)如何利用這段時間做一些有意義的事情呢？接下來，這篇文章將會一一解答上述問題，讓同學(xué)們在這段時間里能保持良好的心態(tài)，并合理運(yùn)用時間提升自己。

在疫情期間，你是否會有以下困擾？

1、焦慮煩躁的負(fù)性情緒

面對一天天不斷刷新的疫情消息，一份份快速增長的確診病例新聞，不確定的開學(xué)日期以及可能受到影響的新學(xué)期的學(xué)習(xí)安排等，都可能引起同學(xué)們的焦慮、煩躁的情緒，可能有些同學(xué)會出現(xiàn)坐立不安、心神不靈、愁眉苦臉、注意力不集中、優(yōu)柔寡斷、猶豫不決、空虛、無助、失眠等各種不適。

      2、松散無序的生活習(xí)慣

“疫情”的不期而至，打亂了許多同學(xué)原本安排好的假期計劃，導(dǎo)致有些同學(xué)無所適從，“無處釋放”的時間和精力往往使生活習(xí)慣被打亂，不能按時起床、按時學(xué)習(xí)、按時就餐，有時還會無法控制自己長時間看手機(jī)、打游戲，出現(xiàn)動力不足的現(xiàn)象。

3、茫然困惑的學(xué)習(xí)應(yīng)對

計劃打亂，心緒煩亂，有些同學(xué)面對學(xué)習(xí)無所適從，不想學(xué)習(xí)或者不能專注復(fù)習(xí)；學(xué)校延遲開學(xué)，在家學(xué)習(xí)沒有氛圍，想學(xué)又學(xué)不進(jìn)去。有些同學(xué)們不知如何規(guī)劃，不知如何自我安排。

4、壓力下的親子沖突

疫情期同學(xué)們大部分時間無法出門，面對面的同伴交往活動減少，難免產(chǎn)生空虛和無聊感，無處宣泄情緒；松散的學(xué)習(xí)，無節(jié)制的電子游戲，常常引發(fā)親子矛盾。

出現(xiàn)了以上心理困擾，我們應(yīng)如何去面對呢？

1、接納情緒，做情緒的主人

同學(xué)們在疫情應(yīng)激狀態(tài)下難免產(chǎn)生焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，適度的焦慮是個體的一種保護(hù)性反應(yīng)，有利于應(yīng)對壓力。  

“照顧好自己的情緒是第一免疫力”。疫情來襲，所感受到的恐慌、焦慮、憤怒、悲傷、無助、無望等情緒，是每個人面臨危機(jī)與災(zāi)難時的正常心理反應(yīng)。不必驚慌，不要抗拒，要感受并接納這些負(fù)面情緒，心情就會變得安定。

當(dāng)控制不了自己的情緒時，可向心理老師尋求幫助，把自身的不滿或不安宣泄出來，這樣可使負(fù)面情緒得到改善。同學(xué)們通過合理的方式進(jìn)行宣泄（比如：跑步、看一部有趣的電影、聽音樂等），釋放負(fù)能量，并將注意力轉(zhuǎn)向?qū)W習(xí)等有意義的事件上，輕松享受“宅家”的時光。

       2．合理作息，爭取做一個自律的人

在這個假期里，同學(xué)們應(yīng)制定一個計劃，安排好每天要做的事情，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠，調(diào)整生活狀態(tài)，按時睡覺，按時起床。在完成寒假作業(yè)之余，我們可以利用這段時候鉆研一件事請，比如說可以練字、學(xué)唱歌、學(xué)畫畫、學(xué)做美食、學(xué)舞蹈、學(xué)瑜伽、做運(yùn)動等等新技能。總之，找到一份你想做的事情，并堅持不懈地鉆研他們，長期以來，一定會有一個美好收獲。

例如，我們可以給自己制定以下計劃：

◆ 堅持正常的作息時間，飲食規(guī)律，適當(dāng)在家進(jìn)行體育鍛煉，不熬夜。

◆ 和父母一起進(jìn)行一些活動，做家務(wù)、整理房間、看電影、聊天、學(xué)習(xí)新型肺炎的相關(guān)知識等。

◆ 利用網(wǎng)絡(luò)對自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行監(jiān)督，例如進(jìn)行自習(xí)直播，同學(xué)間利用朋友圈打卡的方式互相監(jiān)督等。

◆ 讀一本書，增加知識樂趣；

◆ 寫一篇心理日記，記錄自己的體驗(yàn)。

3、增強(qiáng)親子關(guān)系，與父母和諧相處

特殊時期，父母與青春期的我們整日在家，難免會出現(xiàn)更多摩擦與沖突。其實(shí)，這段難得的與父母共處的時間，更是與父母化解矛盾、增進(jìn)理解的好機(jī)會。

當(dāng)沖突發(fā)生時，我們可以暫時避開現(xiàn)場，回到自己的房間，待自己和父母都冷靜下來以后，再試著去找父母溝通，從而才能減少矛盾發(fā)生。我們在與父母相處的過程中，應(yīng)保持積極向上的樂觀心態(tài)，維持穩(wěn)定的情緒，減少沖突。在日常生活中，也可以多與父母溝通，充分表達(dá)自己的想法。如果與父母面對面的溝通比較難為情的話，可以采用寫信的方式，這樣也是一個極好的溝通方式哦。

希望同學(xué)們在疫情期間保持良好的情緒，并跟著老師的節(jié)奏上好網(wǎng)課。同時，也要做一名合格的公民，在疫情期間不隨便外出，不去人多的地方，外出時一定要戴好口罩，增強(qiáng)防護(hù)意識，還要做到不信謠、不傳謠，認(rèn)真傾聽權(quán)威的聲音。在疫情面前，我們都要堅強(qiáng)起來，相信全國人民的力量，待春暖花開時，我們定能踏進(jìn)美好的校園。